фитнес-тур
"Знакомство с телом"
17-20 августа 2023
17-20 августа 2023
А вы знакомы со своим телом?
Знаете какие нагрузки ему точно нравятся?
А каким видом фитнеса заниматься более эффективно именно в вашем случае?
На нашем туре психолог и фитнес тренер сделают все, чтобы вы узнали свое тело и полюбили его!
Знаете какие нагрузки ему точно нравятся?
А каким видом фитнеса заниматься более эффективно именно в вашем случае?
На нашем туре психолог и фитнес тренер сделают все, чтобы вы узнали свое тело и полюбили его!
ЗА ВРЕМЯ ПРОГРАММЫ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
- 1Эндорфины и серотонин — гормоны радости от фитнесаВо время физических нагрузок в организме выделяются гормоны радости — эндорфины и серотонин, что помогает улучшить настроение и снизить стресс.
- 2Улучшение здоровья, тонуса мышцПрограмма направлена на улучшение здоровья и повышение тонуса мышц через различные виды физических упражнений, диеты и полезные привычки.
- 3Перезагрузку психики, отдыхПрограмма позволяет перезагрузить свою психику и отдохнуть, благодаря сочетанию физических упражнений и медитации, а также специальных методик для снятия стресса.
ПРОГРАММА
1 день | 17.08.2023
09:00 -выезд, по дороге будем останавливаться
в атмосферном кафе в стиле Карельской культуры и традиций
- обед, размещение
- знакомство
-фитнес-йога
-ужин, отдых
- психологический семинар "Кто я: телесный образ"
- Core+Flex силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц, для развитие гибкости и подвижности суставов.
- Медитация "Здоровая самооценка"
в атмосферном кафе в стиле Карельской культуры и традиций
- обед, размещение
- знакомство
-фитнес-йога
-ужин, отдых
- психологический семинар "Кто я: телесный образ"
- Core+Flex силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц, для развитие гибкости и подвижности суставов.
- Медитация "Здоровая самооценка"
2 день | 18.08.2023
- утренняя фитнес-йога
- завтрак
- психологический семинар "эмоциональное здоровье"- Body Sculpt тренировка для гармоничного развития тела, направлена на проработку основных мышечных групп: ног, спины, груди, рук и пресса.
- обед
- треккинг к озеру (ок. 7 км.)
- ужин
- Фитнес-йога в парах
- Зумба тренировка, сочетающая в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию
- Медитация "Я принимаю себя"
- завтрак
- психологический семинар "эмоциональное здоровье"- Body Sculpt тренировка для гармоничного развития тела, направлена на проработку основных мышечных групп: ног, спины, груди, рук и пресса.
- обед
- треккинг к озеру (ок. 7 км.)
- ужин
- Фитнес-йога в парах
- Зумба тренировка, сочетающая в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию
- Медитация "Я принимаю себя"
3 день | 19.08.2023
- Утренняя фитнес-йога
- завтрак
- Stretching система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
- Арт-терапия "Мое тело как холст"
- обед
- треккинг к озеру (ок. 5 км.)
-ужин
- Bums+ Abs силовая тренировка, развивающая преимущественно мышцы ног и ягодиц, завершает тренировку проработка мышц брюшного пресса.
- Медитация "Я возвращаю свою силу"
- завтрак
- Stretching система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
- Арт-терапия "Мое тело как холст"
- обед
- треккинг к озеру (ок. 5 км.)
-ужин
- Bums+ Abs силовая тренировка, развивающая преимущественно мышцы ног и ягодиц, завершает тренировку проработка мышц брюшного пресса.
- Медитация "Я возвращаю свою силу"
Забронировать тур
Ура, вы решились! Заполните форму ниже и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать о туре подробнее.
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Проживание
Ретритный центр Белый вереск
Вкусное и полезное полноценное питание
Уютные номера
Просторный зал для занятий
фитнес тур
30.000 руб
за 4 дня / 3 ночи
Отзывы участников
видео-отзыв
Анна
Ни разу не пожалела, что отправилась в это путешествие, для меня это был своего рода аватюризм: потратить деньги на себя, на то чтобы помочь себе обрести гармонию, покой, и вообще отправиться в поездку одной. ???? Но это было незабываемо и непоторимо. Я уезжала с чувством, что забрала с собой даже больше чем ожидала.
Ирина
Здесь невозможно притворяться, быть неискренней, здесь ты такая, какая есть! Программа ретрита очень интересная и насыщенная, скучать точно не приходилось! Непередаваемые впечатления у меня остались после медитации «встреча с внутренним ребенком» и «встреча с внутренней Богиней»! Метафорические карты- это вовсе что -то мистическое!
Татьяна
Наталья, Благодарю тебя за насыщенную программу, благодарю всех участниц нашей группы (которые подобрались точно не случайно) за позитивное взаимодействие, благодарю Вселенную за возможность побывать в этом удивительном месте!
Анастасия
Ретрит оказался на столько гармоничным и крутым, что я ещё ни разу на таких не была! Девочек ты собрала прям подстать друг к другу, а практики все и знания прости еще больше нас раскрыли! Мне было очень комфортно и всё понравилось, ну и место конечно делает своё дело! С удовольствием бы вернулась туда с тобой!
Минникаева Наталья-психолог и автор программы фитнес-йога
Меня зовут Наталья, более 25 лет я посвятила работе с телом. Более 5-ти лет я собираю в свою кампанию единомышленников, которые хотят перезагрузиться в дали от дома.
Присоединяйтесь.
Присоединяйтесь.
Как психолог и телесный терапевт 24 года помогаю людям найти свой путь
Поддерживаю в трудных жизненных ситуациях
Организую и провожу выездные туры более 5 лет
Здесь я отвечаю на ваши вопросы, делюсь полезными упражнениями для стройного тела, спокойного ума и счастливой души
Меня зовут Наталья, всю свою жизнь я связала
с физической культурой, непрерывными занятиями
спортом , что увенчалось в итоге получением степени кандидата педагогических наук и звания доцента, более
17 лет я посвятила работе в вузе со студентами, написала более 10 учебных пособий и 40 научных работ
с физической культурой, непрерывными занятиями
спортом , что увенчалось в итоге получением степени кандидата педагогических наук и звания доцента, более
17 лет я посвятила работе в вузе со студентами, написала более 10 учебных пособий и 40 научных работ
Меня зовут Наталья, всю свою жизнь
я связала с физической культурой, непрерывными занятиями спортом,
что увенчалось в итоге получением степени кандидата педагогических
наук и звания доцента, более17 лет
я посвятила работе в вузе со студентами, написала более 10 учебных пособий и 40 научных работ
я связала с физической культурой, непрерывными занятиями спортом,
что увенчалось в итоге получением степени кандидата педагогических
наук и звания доцента, более17 лет
я посвятила работе в вузе со студентами, написала более 10 учебных пособий и 40 научных работ
визитка нашего тренера по фитнесу Виноградовой Ольги
Остались вопросы?
Для медитаций:
маску для сна
Для фитнеса:
коврик, удобную одежду.
маску для сна
Для фитнеса:
коврик, удобную одежду.
комфортная температура +20+25
авиаперелет до СПБ, далее групповой трансфер
Бронирование осуществляется 20% от стоимости тура. Отменить тур можно за 14 дней до выезда. Если позже, то бронь не возвращается.
